Марафон книга в день

alekszen

Зенин Алексей
Команда форума
Одна книга в день! Все книги сделаны так что в них убрали "воду" и оставили самое актуальное.

Для участия в марафоне нужна регистрация на форуме. Можно просто читать книгу в день, но если вы воспользуетесь специальным алгоритмом то вынесите из книги намного больше пользы.

Алгоритм:

1. Прочесть книгу
2. Выписать из книги минимум три важные мысли, цитаты, фразы и т.д. То что актуально для вас, вашего дела и практики.
3. Рассказать об этом трем людям (желательно и по возможности).
4. Запостить отчет об этом на форум (обязательно!) Хайд ставить не нужно.

Из этого будет складываться ваш портфель техник работы в коучинге.

Книги

Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.
 
Последнее редактирование:
1 книга. Отчет
Ранее интересовалась темой "интроверты", которые в принципе как я поняла мало чем отличается от сенситивов. Разница в том, что они более раздражительны. Их выводит из себя то, на что другой не обратит и внимания. Также как и у интровертов у них ограниченно количество социальной энергия. Они не могут долго находится в шумных компаниях, а если и приходится то им нужно находить место для подзарядки. Это может быть ванна, балкон, кухня. Сенситивы чаще люди творческие и выполняют свою работу, хорошо. Заканчивают свои дела быстрее других так как способны концентрироваться на одном деле. Реже могкт сказать нет, что мешает по жизни. И чему все же необходимо научиться, так как это отражается еще больше на их раздражительнсти. Сенсетивы-сверхчувствительны и им нужно избегать людей, которые любят пожаловаться на жизнь и поплакаться в вашу желетку.
 

alekszen

Зенин Алексей
Команда форума
1 книга. Отчет.

Сенситивы» или «новыми интроверты». Такие люди острее других реагируют на окружающую их действительность — их очень легко вывести из равновесия.

Эти людям совет: научиться говорить - нет; быть собой и не подстраиваться под ритм экстровертов; говорить прямо в глаза собеседнику, но тактично; не заниматься сомобичеванием, понять что им так удобнее и легче и это классно; объяснить что дети это не всегда шум и нервы, это еще спокойные занятия с ребенком, вместе можно проводить время в спокойных местах и т.д; в семьях научить слушать друга.
 

alekszen

Зенин Алексей
Команда форума
2. книга Отчет.
Начинать день с самой важной задачи. Дать утром 2 часа на приорететную задачу. Применять принцип Парето. Энергия – ключ ко всему, надо повышать энергию.
 
2 книга. Отчет
Помнить у вас 1440 минут в сутки. Утро начинать с самых важных задач. Сократить время в соц. сетях. Уделять 5-10 минут на физтческие упражнения, между делами. Уметь говорить "Нет". Сделанное, лучше идеального!
 

alekszen

Зенин Алексей
Команда форума
2 книга. Отчет
Помнить у вас 1440 минут в сутки. Утро начинать с самых важных задач. Сократить время в соц. сетях. Уделять 5-10 минут на физтческие упражнения, между делами. Уметь говорить "Нет". Сделанное, лучше идеального!
Утро с самого важного, взял для себя. Это правильно! )
 
3 Книга. Отчет
Планировать и менять свои планы в зависимости от вашего динамического роста.
-Обозначить горячие точки
-Придерживаться правила "Трех"
-Применять схему :
Понедельнику-планы
Каждому дню-рещультаты
Пятнице-итоги.
 

alekszen

Зенин Алексей
Команда форума
3 книга. Отзыв (отзыв звучит лучше) ) мне понравилось много чего, поэтому решил выделить все ) прям как по мне писали, все ошибки тут )))

Ценностные ориентиры и принципы «Динамичных результатов»


2.1. Десять ценностных ориентиров:

1. Действие как средство от аналитического паралича: начните действовать, и не увязнете в анализе. Результат поможет вам скорректировать дальнейшие шаги.

2. Подход к достижению результата важнее результата. Вы не можете контролировать результат, но свой подход, свое отношение и методы достижения можете. Не зацикливайтесь на результатах (ведь их не всегда или не сразу удается достичь), а рассматривайте их как обратную связь с вашими методами.

3. Энергия важнее времени. За один час, который вы проработаете в полную силу, вы успеете больше, чем за много часов в уставшем состоянии.

4. Концентрация превыше количества. Важно не переделать как можно больше дел, а сделать действительно важные дела — важные для поставленных вами целей. Кроме того, исследования показывают, что получается именно там, где концентрируешься. Когда вы выделяете важное и концентрируетесь на этом вопросе, мозг «выносит» всю относящуюся к этому информацию на ваше рассмотрение. Так вы видите больше возможностей и решений.

5. Лучшее — враг хорошего. Не позволяйте перфекционизму встать на вашем пути к достижению результатов.

6. Установка на развитие против установки на предопределенность. Установка на развитие помогает преодолеть беспомощность предопределенности, быть более гибким и быстрее реагировать на изменения, лучше улавливать обратную связь и расти.

7. Результат превыше действий. Важно не как много вы делаете, а тот результат, который получаете в итоге. Определение нужного результата помогает нам сфокусировать усилия. Секрет успеха — в выполнении нужных шагов для достижения нужных результатов.

8. Сильные стороны важнее слабых. Вместо того чтобы тратить время на исправление недостатков, лучше используйте достоинства. Свои слабости компенсируйте сотрудничеством с теми, кто в этом силен.

9. Систематичность вместо действия по ситуации. Одно дело — достигать результатов от случая к случаю, и другое — сложить свой опыт в систему, на которую можно положиться, которую можно изучать и улучшать.

10. Польза превыше разгребания завалов. Вместо того чтобы просто решать накопившиеся задачи, сконцентрируйтесь на том, что действительно приносит пользу.

2.2. Основные принципы «Динамичных результатов»

1. Действуйте по принципу 80/20! Не тратьте 80% времени на раздумья, оставьте на аналитику лишь 20%, а в остальное время действуйте.

2. Варьируйте свой подход. Постоянно пересматривайте свой подход к достижению результата, пробуйте, экспериментируйте и отказывайтесь от того, что не работает.

3. Постоянное обучение. Меняетесь вы, меняется мир, и учиться побеждать в новых реалиях нужно постоянно.

4. Поступательный подход к пользе. Пусть результаты образуют один непрекращающийся поток. Поддерживайте этот поток — это гораздо продуктивнее, чем ждать больших успехов в конце.

5. Лучше меньше, да лучше. Беритесь только за то, что можете «переварить», не гонитесь за количеством.

6. Четко отличайте Действия от Справки. Всегда разделяйте эти категории в ваших планах — так удастся отличить реальные планы от «фонового шума».

7. Установите границы. Секрет эффективности — в том, чтобы затратить необходимое количество (времени, сил) на действительно нужные шаги.

8. Фиксированное время, гибкие задачи. Четко выделите время на еду, сон и спорт. Свое расписание стройте вокруг этих жизненно важных точек. На работе распределите время по типу задач: например, час на административную работу, два — на встречи и три — на работу над проектом. И составляйте планы — то, что вам нужно сделать — исходя из этих временных отрезков, ни в коем случае не варьируя сами отрезки.

9. Ритм результатов. Шаг за шагом, капля за каплей, пусть ваши результаты создадут определенный ритм — ритм достижений за день, неделю, месяц, год. Позже этот ритм перейдет на уровень привычки, которая принесет ощущение настоящего достижения.

10. Варьируйте результаты. Пробуйте, экспериментируйте — и результат № 3, скорее всего, будет лучше, чем № 2, и точно лучше, чем №1.
 
Книга 4.отчет
Период от 20-30лет самый важный период в нашей жизни. Это отличное время для того, чтобы завести полезные знакомства, заняться развитием, приобрести важные и нужные навыки.
Важные года от 20-30 также из за физиологических и психологических особенностей людей.мозг в этом возрасте завершает развитие, а репродуктивная система достигает своего пика. Развиваются лобные доли. От образа жизни зависит насколько вы научитесь контролировать себя,трудится,общатся с людьми.
Единственный способ получить уверенность в себе - многократно повторять нужные действия.
Семьей и отношениями обзовестись сложней после 30 так как считается что сложнее привыкнуть к устоявшимся уже характером человека, его привычкам.
 
"Обнимите своих ненавистников"
Важно всегда держать связь с теми людьми которые к вам обращаются. Отвечать на звонки, быстро отвечать на сообщения, в решении проблемы подходить к человеку как к своему другу, не отвечать как робот 🤖. Пытаться действительно помочь. Не принимать комментарии и мнения людей слишком близко к сердцу.
 

alekszen

Зенин Алексей
Команда форума
Так ли это страшно?
Интересная книга, очень понравилась. Про страх и как СМИ его накручивают. Страх идет еще от наших предков. Понравилась одна цитата которую можно взять для своей практики: “Страх живет в темноте; если вы боитесь затаившихся в ней монстров, просто включите свет”. (Дороти Томпсон) Это можно понять как как боязнь темноты, то так же если вы боитесь чего либо в жизни: перейти на новую работу, сделать первый шаг в свое дело, поехать путешествовать и т.д. то нужно просто включить свет: тоесть изучить этот вопрос, понять как это работает, выяснить все нюансы. Срах возникает из за невежества, недостатка информации. Раньше молния была знак бога, земля плоская, мы боимся когда незнаем как это работает и что от этого ждать ) либо когда получаем противоречивую информацию, накрученную, нам не говорят то что происходит каждый день: “В новостях не сообщают о самолетах, которые не падают” .
 
31 день на пределе с "морским котиком"

Отличная книга для мотивации💪👍
1)Прогресс проявляется тогда, когда преодолеваешь казалось бы невозможное.
Нужно быть готовым ко всему, знать свою цель,терпеть лишения привычного. Каждый новый день с новыми испытаниями делает нас сильнее и выносливее.

2)Без умения преодолевать боль не добиться цели.

3)Наш мозг экономит энергию поэтому мы плохо представляем на что в действительности способны

4)Будьте бдительны.

5)Найдите подходящую вам систему питания, которая поможет вам чувствовать себя энергичным.
"
Ты можешь быть в форме, но испытывать проблемы со здоровьем, но ты не можешь быть здоровым если ты не в форме"

6)Успех приходит как побочный продукт совершенствования мастерства и следования вашей цели.

7)Продолжайте тренироваться даже тогда, когда вам плохо и ничего не хочется.
Используйте страх и гнев

8)Учитесь обходиться малым.





 
Последнее редактирование:
"Больше от меньшего"
Очищение дома от ненужных вещей многое меняет в нашей жизни.
Реклама навязывает нам мнение о том, что если есть хорошая машина, квартира в центре города и дизайнерская одежда, то окружающие оцениыают нас по другому. Не спешите выкинутт все и сразу, начните с полочки и продолжайте каждый день расчищая комнаты. Сортируйте вещи сразу как только принесли их домой, мойте сразу посуду, застилайте кровать, кладите вещи на свои места. Чтобы понять на какие спонтанные вещи вы тратите много денег, ограничитьте покупки. Если вам жалко что то выкидывать, отдавайте их,сразу.
Избавляйтесь от вещей по тихоньку, иногда мы окружвем себя бесконечным количеством ненужных нам вещей.
Минимализм это хороший способ изменить свое состояние, выбросить многие воспоминание и груз прошлого из своей жизни, чтобы начать с легкостью свой дальнейший путь. 👍
 
"Брак. История"

Институт брака постоянно изменяется и трансформация брака продолжается.
Тем не менее брачные союзы вряд-ли и когда-нибудь канут в прошлое.
Независимо от меняющихся гендерных ролей и экономических ситуаций, люди всегда будут жениться и выходить замуж.
Прежние традиции изменились, брак больше заключается в небесах или по желанию родственников.
Женщина не спешит подчиняться, а мужчина не торопится доминировать.
Но семья в том или ином виде останется всегда, чтобы ни происходило в нашем постоянно меняющемся мире.
 
"Привязанности"
Все мы имеем определённый тип привязанности с детства. Это манера, в которой мозг реагирует на близость.
Привязанности бывают :
БЕЗОПАСНОГО
ТРЕВОЖНОГО
ИЗБЕГАЮЩЕГО
типа.
Чтобы сохранить или завязать гармоничные отношения, нужно определить к какому типу привязанности относитесь вы и ваш партнёр.
Ищите безопасный тип партнеров и вовремя распознавайте избегающий тип.
Не старайтесь казаться независимым, лучше прямо дайте знать партнёру, чего вы от него ждёте и что вас неиустраивает.
Это называется эффективной коммуникацией.
Если у вас избегающий тип привязанности, боритесь с его проявлениями иначе останетесь в одиночестве.
Зависимость от другого неизбежна и в ней нет ничего страшного. (не поддавайтесь первому порыву, чаще давайте партнёру почувствовать свою поддержку)
проводите вместе 👫 досуг, делайте что нибудь вместе с партнёром. Это поможет естественному сближению.
Не зацикливайтесь на партнёре, с которым был неудачный опыт. Мир полон других возможностей.


Отношения нельзя оставлять без развития, на волю случая.
 
"Почему мы любим"
Влюбленность воздействует на всех людей одним и тем же образом.
Мы выделяем партнёра в ранг"особенных".
Все внимание будет обращенно лишь к нему.
Наше настроение начинает словно качели, меняться от состояния эйфории до отчаяния.
Препятствия на пути к чувствам лишь усилят страсть.
Биологи считают что страсть длится от 12-18месяцев.
Это время заложено природой. Его как принято хватит что бы встретить партнёра, зачать потомство, воспитать до сосента пока мать не перестанет кормить грудью и следовать на встречу поиску новому продолжению потомства.
Серотонин, дофамин и норадреналин, главные гормоны любви 🧡.
Дофамин способствует концентрации и усилению мотивации. С ростом концентрации дофамина усиливает выработку сератонина, который отвечает за сексуальное желание. Норадреналин является производным гормоном от дофамина.
Романтическая любовь длится не долго, затем приходит привязанность.


Чтобы стимулировать любовь :
-Пережить совместные сильные эмоции;
-Разнообразить сексуальную жизнь;
-Делать больше комплиментов партнёру ;
-Оставаться привлекательным ;
-Обсуждать проблему сразу при ее возникновении.
Отвергнутая любовь проходит 2 стадии :
-Протест
-Безысходность
Способы которые помогут улучшить самочувствие в случае несчастной любви :
-Убрать все, что напоминает о партнёре.
-Медитации
-Спорт
-Хобби
-Проводить больше времени с друзьями
Только избегайте сладкого и медикаментов.
 
"7 принципов счастливого брака или эмоциональный интеллект в любви"

Во первых не стоит смотреть на другие семейные пары и думать что у всех все одинаково.
Научитесь разговаривать,быть друзьями,
вместе дурачиться,проводить вместе время.
Счастливые пары не пытаются изменить друг друга. Принимайте друг друга и уважайте точку зрения партнёра.
Ваша манера спорить может предсказать, будет ли ваш брак удачным!
1)Агрессивное начало разговора
2)Критика
3)Презрение
4)Защитная реакция и стена
Все эти пункты свидетельствуют о ваших будущих разногласиях приводящих к конфликту.
В таком случае нужно принимать и понимать его точку зрения, поведение в конкретных ситуациях.
Интересуетесь жизнью партнёра. Большая ошибка в браке-считать партнера" диваном в гостинной".
Не пркнибоегайте нежностью и восхищайтесь своей половиной. Хвалите и находите плюсы.
Сконцентрируйтесь на том что можете дать, а не получить.
Учитесь правильно обсуждать проблемы.
Счастливые и гармоничные отношения, не значит безконфликтный, напротив, отсутствие конфликтов может быть симптомом серьезного кризисав паре, которая смирилась с тем, что ничего уже не изменить
 

alekszen

Зенин Алексей
Команда форума
Как влиять на других

Основные идеи

  • Если ситуация вас не устраивает, не миритесь с ней, а попробуйте ее изменить.
  • Измениться людей заставляют не приказы и понукания, а яркие впечатления, волнующие истории, обращение к личным и общечеловеческим ценностям.
  • Чтобы изменить ситуацию внутри компании, воспользуйтесь эффективными cредствами воздействия на человеческое поведение.
  • Стремитесь изменить не поведение в целом, а лишь самые важные его черты.
  • Предоставьте людям всю необходимую информацию о нововведениях и обучите новым навыкам работы.
  • Продумайте систему поощрений сотрудников за успешную работу в изменившихся условиях.
  • Используйте положительное влияние окружающих.
  • Придумайте, как победить нежелание выполнять определенные действия.
  • Чтобы сотрудники захотели работать по-новому, измените условия их работы.
  • Измениться в одиночку намного труднее, чем в окружении и при поддержке людей, также участвующих в переменах.
 
Сверху