Инструкция по самогипнозу
Базовый метод
Займите БЕЗОПАСНОЕ И УДОБНОЕ положение.
УСТАНОВИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВРЕМЕННОЙ ЛИМИТ.
Поднимите и опустите указательный палец. Когда ваш палец коснется того, на чем лежит рука, закройте глаза и погрузитесь в глубокое состояние гипноза. ПОСТАВЬТЕ СВОЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ В ПОЛОЖЕНИЕ «ВЫКЛЮЧЕНО».
Пока вы находитесь в гипнозе, НЕ ДУМАЙТЕ О ВРЕМЕНИ – ваш подсознательный ум сделает это за вас.
Выйдите из гипноза, когда у вас появится ощущение, что время закончилось.
Метод применения записи скрипта углубления
1. Займите БЕЗОПАСНОЕ И УДОБНОЕ положение.
Нажмите кнопку воспроизведения на своем проигрывателе.
Поднимите и опустите указательный палец. НЕ УСТАНАВЛИВАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ЛИМИТ ВРЕМЕНИ – ВЫ ВЫЙДЕТЕ С ПОМОЩЬЮ ЗАПИСИ. ПЕРЕВЕДИТЕ СВОЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ В ПОЛОЖЕНИЕ «ВЫКЛЮЧЕНО». Погрузитесь в глубокое состояние гипноза, и просто следуйте указаниям записи.
После окончания записи вы выйдете из гипноза.
САМОГИПНОЗ
Как делать внушения самому себе
Запишите внушение на подходящем листочке бумаги или карточке.
Займите БЕЗОПАСНОЕ И УДОБНОЕ положение.
УСТАНОВИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВРЕМЕННОЙ ПРОМЕЖУТОК.
Возьмите внушение в левую руку и медленно прочтите 5 раз, концентрируясь на каждом слове.
Когда вы начнете читать внушение в пятый раз, поднимите свой указательный палец. Когда вы прочтете последнее слово внушения, опустите палец и погрузитесь в глубокое состояние гипноза. ПЕРЕВЕДИТЕ СВОЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ В ПОЛОЖЕНИЕ «ВЫКЛЮЧЕНО».
Находясь в гипнозе, НЕ думайте о внушении и не старайтесь ему помочь. Это приведет к тому, что внушение не будет работать. Просто расслабьтесь. Вы можете заметить, что слова внушения прокручиваются у вас в уме. Они могут быть некорректными. Все в порядке. Просто оставайтесь в расслабленном состоянии.
Выходите из гипноза, когда почувствуете, что ваше время завершилось.
В течение первых двух недель
В этот период применяйте только одно внушение в неделю. После первой недели можете изменить внушение и использовать это новое внушение в течение еще одной полной недели. Вы должны проводить сеансы самовнушения 2 или 3 раза в день.
В течение третьей и четвертой недели
Вы можете давать себе разные внушения каждый день, но не более одного внушения в день. Занимайтесь самовнушением как минимум два раза в день.
После четвертой недели
Можете давать себе столько внушений, сколько хотите, и так часто, как хотите. Но ограничьте себя одним внушением за одну сессию. Время от времени прослушивайте запись для углубления, чтобы поддерживать достаточно глубокий уровень гипноза.
Базовый метод
Займите БЕЗОПАСНОЕ И УДОБНОЕ положение.
УСТАНОВИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВРЕМЕННОЙ ЛИМИТ.
Поднимите и опустите указательный палец. Когда ваш палец коснется того, на чем лежит рука, закройте глаза и погрузитесь в глубокое состояние гипноза. ПОСТАВЬТЕ СВОЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ В ПОЛОЖЕНИЕ «ВЫКЛЮЧЕНО».
Пока вы находитесь в гипнозе, НЕ ДУМАЙТЕ О ВРЕМЕНИ – ваш подсознательный ум сделает это за вас.
Выйдите из гипноза, когда у вас появится ощущение, что время закончилось.
Метод применения записи скрипта углубления
1. Займите БЕЗОПАСНОЕ И УДОБНОЕ положение.
Нажмите кнопку воспроизведения на своем проигрывателе.
Поднимите и опустите указательный палец. НЕ УСТАНАВЛИВАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ЛИМИТ ВРЕМЕНИ – ВЫ ВЫЙДЕТЕ С ПОМОЩЬЮ ЗАПИСИ. ПЕРЕВЕДИТЕ СВОЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ В ПОЛОЖЕНИЕ «ВЫКЛЮЧЕНО». Погрузитесь в глубокое состояние гипноза, и просто следуйте указаниям записи.
После окончания записи вы выйдете из гипноза.
САМОГИПНОЗ
Как делать внушения самому себе
Запишите внушение на подходящем листочке бумаги или карточке.
Займите БЕЗОПАСНОЕ И УДОБНОЕ положение.
УСТАНОВИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВРЕМЕННОЙ ПРОМЕЖУТОК.
Возьмите внушение в левую руку и медленно прочтите 5 раз, концентрируясь на каждом слове.
Когда вы начнете читать внушение в пятый раз, поднимите свой указательный палец. Когда вы прочтете последнее слово внушения, опустите палец и погрузитесь в глубокое состояние гипноза. ПЕРЕВЕДИТЕ СВОЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ В ПОЛОЖЕНИЕ «ВЫКЛЮЧЕНО».
Находясь в гипнозе, НЕ думайте о внушении и не старайтесь ему помочь. Это приведет к тому, что внушение не будет работать. Просто расслабьтесь. Вы можете заметить, что слова внушения прокручиваются у вас в уме. Они могут быть некорректными. Все в порядке. Просто оставайтесь в расслабленном состоянии.
Выходите из гипноза, когда почувствуете, что ваше время завершилось.
В течение первых двух недель
В этот период применяйте только одно внушение в неделю. После первой недели можете изменить внушение и использовать это новое внушение в течение еще одной полной недели. Вы должны проводить сеансы самовнушения 2 или 3 раза в день.
В течение третьей и четвертой недели
Вы можете давать себе разные внушения каждый день, но не более одного внушения в день. Занимайтесь самовнушением как минимум два раза в день.
После четвертой недели
Можете давать себе столько внушений, сколько хотите, и так часто, как хотите. Но ограничьте себя одним внушением за одну сессию. Время от времени прослушивайте запись для углубления, чтобы поддерживать достаточно глубокий уровень гипноза.