ЕШЬТЕ ВСЕ, ЧТО ХОТИТЕ И СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС
Обычный метод снижения веса – это диета. Диета – это способ справиться с перееданием. Вес снижается – но потом возвращается обратно. Результатом обычно становится постоянное ощущение неудачи, и каждая последующая неудача усиливает убеждение в том, что и следующая попытка окажется такой же. Лишь немногим – а то и вообще никому – удается принять идею о том, что придется терпеть лишения до конца своих дней. Следовательно, если вы хотите приобрести и сохранить здоровую и привлекательную фигуру, лишение себя пищи, которой вам хочется – это не выход.
С помощью гипноза вы можете обрести здоровый нормальный вес и поддерживать его постоянно, потребляя при этом столько пищи, сколько вы хотите. Но при этом вы не будете хотеть больше, чем то количество, в котором нуждается ваше тело. Вы будете есть только тогда, когда будете испытывать физиологический голод, и будете получать еще больше удовольствия от пищи.
Вы поймете, в чем заключается разница между психологическим и физиологическим голодом. Чтобы снизить вес и поддерживать его по этому принципу, выполните следующую процедуру. Во-первых, установите тот идеальный вес, который, по вашему мнению, вы должны иметь. Визуализируйте себя в этом идеальном весе. Тем, кто всегда страдал от лишнего веса, возможно, будет сложно это сделать, потому что они никогда не видели себя стройными. Если вам сложно визуализировать свою идеальную фигуру, найдите в журнале фотографию человека, чьей фигурой вы восхищаетесь. Вырежьте эту картинку и представьте себе, что эта фигура – ваша. Это может потребовать определенной практики, но важно это сделать. Сохраните себе эту картинку и смотрите на нее как можно чаще, зная, что ваше тело примет такую форму - и так и будет. То, чего вы ожидаете, будет реализовано.
Далее посмотрите на себя в зеркало в полный рост – рассмотрите себя таким, какой вы есть сейчас. Вам нравится то, что вы видите? А сейчас представьте себя таким, каким хотели бы выглядеть – и сравните! Так как гипноз не может заставить вас делать то, чего вы делать не хотите, это сравнение поможет вам решить, чего же вы хотите на самом деле.
Небольшой процент людей, испытывающих сильное желание сбросить вес, сталкиваются с такой проблемой: их подсознание хочет сохранить прежний вес. Когда возникает конфликт между сознанием и подсознанием, всегда выиграет подсознание. Ваш сознательный разум – это разум, который делает выбор, а подсознательный разум – это разум, который формирует предпочтение. Вы выбираете то, что предпочитаете. Ели вы предпочитаете делать то, что будет вредить вашему здоровью и счастью, ваш подсознательный разум всегда найдет способы рационализировать это поведение. Если существует какая-то подсознательная причина поддержания лишнего веса, вам придется столкнуться с ней лицом к лицу и разобраться – позже я объясню, как это сделать. К счастью, подобные случаи скорее являются исключением. Если вы – среднестатистический человек с лишним весом, метод, который приводится дальше, позволит вам получить удовольствие от того, что вы будете есть меньше – но при этом больше наслаждаться едой!
Следующие позитивные и полезные концепции, которые вы введете в свой напоминающий компьютер подсознательный разум в процессе самогипноза, освободят вас от деструктивных и подрывающих ваше здоровье пищевых привычек. При этом вы будете питаться без сознательных ограничений и лишений. Вы будете есть то, что хотите – но вам не будет хотеться питаться деструктивно.
Аффирмации для снижения веса
Сейчас, когда ты глубоко погрузился в приятное расслабление, ты осознаешь, что у тебя есть право наслаждаться идеальным телом, идеальным размером и идеальной формой.
Это твое тело, и ты испытываешь по отношению к нему огромное уважение. Сейчас ты выбрал для него идеальный вес и идеальный размер, и ты постоянно визуализируешь этот идеальный образ как себя реального. Сейчас ты информируешь свой внутренний разум о своем непреодолимом желании достичь этого идеального размера и веса и поддерживать его.
А сейчас расслабься еще глубже, и когда ты будешь погружаться все глубже и глубже, представь себе, что ты стоишь один в большой красивой комнате. Эта комната – твое секретное место, спокойное укромное место, куда ты приходишь каждый день, чтобы расслабиться и насладиться своей стройной и привлекательной фигурой – чтобы стать собой настоящим, со своей идеальной фигурой.
А сейчас представь себе, как обставлена эта комната. Выбери цвет стен – насыщенный приятный цвет. Обрати внимание, что одна стена представляет собой прекрасное безупречное зеркало. Оно отражает красоту комнаты – и отражает тебя. Ты еще никогда не ощущал себя настолько счастливым! Когда ты находишься в этой комнате, у тебя всегда идеальный размер и вес, и ты часто приходишь сюда, чтобы расслабиться и почувствовать себя счастливым. Тебе очень нравится принимать перед этим огромным прекрасным зеркалом разные позы, и ты восхищаешься собой. Ты восхищаешься своим привлекательным телом. Просто посмотри на себя со стороны – и осознай, что этот привлекательный и прекрасный человек - это ты. Ты поражен и очень доволен тем образом, который ты видишь.
А сейчас ты садишься в очень удобное кресло и смотришь на свою прекрасную фигуру из этого ракурса. Тебе очень нравится это удобное кресло, и ты погружаешься в его мягкую глубину, все глубже и глубже расслабляешься. Ты чувствуешь себя восхитительно – умственно, физически и эмоционально. Так приятно чувствовать себя здоровым, стройным и привлекательным. И это так легко. Ты удивляешься, почему не сделал этого раньше.
Ты так хорошо выглядишь – и так хорошо себя чувствуешь. И сам ты тоже хороший. Ты делаешь для себя только хорошее, потому что ты заслуживаешь всего самого хорошего в жизни. Процесс уже идет, и ты получаешь удовольствие от своей новой позитивной личности! Ты смотришь на себя, восхищаешься собой и знаешь: причина, по которой ты так замечательно выглядишь и так замечательно себя чувствуешь, заключается в том, что ты обрел новое уважение и любовь к своему телу. Это также результат твоих новых пищевых привычек.
Ты ешь только тогда, когда садишься за стол. Когда настает время приема пищи, ты садишься за стол и получаешь больше удовольствия от еды, чем когда-либо в своей жизни. Ты получаешь больше удовольствия от вкуса пищи благодаря своим новым вкусовым привычкам. Твоя пища стала намного вкуснее, потому что ты даешь своим вкусовым рецепторам шанс распробовать каждый кусочек и насладиться им. Ты кладешь в рот кусочек пищи. Затем ты откладываешь приборы или, если ты держишь еду в руках, откладываешь ее.
Ты думаешь только о том кусочке, который уже находится у тебя во рту. Все твое внимание сконцентрировано на этом единственном кусочке. Ты ощущаешь структуру пищи. Ты чувствуешь, что в каких-то областях рта ты ощущаешь вкус лучше, чем в других. Ты ощущаешь еду у себя во рту. Ты чувствуешь, что вкус – важнее, чем сама еда. Ты концентрируешь все свое внимание на том кусочке, который жуешь, и наслаждаешься каждой капелькой его вкуса. И наконец ты проглатываешь его. Только после этого ты начинаешь задумываться о следующем кусочке. Только после того, как ты проглатываешь вкусный кусочек, который жевал, ты кладешь в рот другой кусочек – и вкус его также восхитителен. Он настолько вкусен потому, что ты концентрируешь на этом новом кусочке все свое внимание. Ты понимаешь, что каждый кусочек в отдельности гораздо вкуснее. Только когда ты полностью насладишься вкусом второго кусочка и проглотишь его, ты положишь в рот следующий кусочек. Ты повторяешь этот процесс, один вкусный кусочек за другим, полностью наслаждаясь каждым из них.
Твои вкусовые рецепторы благодарят тебя за то, что ты позволил им распробовать и смаковать каждый кусочек – так, как это задумано природой. Твой желудок тоже благодарит тебя, потому что он помнит это ужасное ощущение переполненности, которое у него появлялось после этих рождественских ужинов и обедов в День Благодарения. Твое тело благодарит тебя за то, что ты позволил ему стать настолько прекрасным, здоровым и энергичным. И ты счастлив!
Каждый раз, когда ты думаешь о еде, когда твоему телу нужно питание, ты садишься и ешь, медленно наслаждаясь каждым кусочком, пользуясь своими новыми восхитительными пищевыми привычками. Каждый раз, когда ты думаешь о еде, а тело твое не нуждается в пище, ты сможешь по-новому и очень приятным образом справиться с этим ощущением. Ты будешь гипнотизировать себя.
И это так легко! Ты делаешь долгий глубокий вдох, задерживаешь дыхание и медленно считаешь до 10. Затем ты закрываешь глаза, выдыхаешь и мысленно произносишь слова «спокойствие и расслабление». Это твои ключевые слова, и когда ты выдыхаешь и мысленно их произносишь – «спокойствие и расслабление» - ты позволяешь себе полностью расслабить каждый мускул, каждую связку и каждый нерв своего тела. Пусть они освободятся от напряжения и станут мягкими. Повтори эту процедуру, и пусть твой разум отправится в твою секретную комнату, пусть даже всего лишь на несколько секунд. Затем открой глаза и реши, нужна ли тебе сейчас пища – или тебе будет гораздо приятнее еще немного подождать, и тогда еда будет казаться тебе еще вкуснее. Конечно, ты знаешь, что позже ты получишь от еды гораздо больше удовольствия, потому что чем дольше ты лелеешь свой голод, тем вкуснее будет пища и тем приятнее будет ее есть. А сейчас ты погружаешься в расслабление еще глубже и визуализируешь себя, принимающего решение, которое, как ты знаешь, позволит тебе ощутить себя здоровым и счастливым – и продвигаться к своей цели: обрести свой идеальный вес и размер.
Ты всегда оставляешь на тарелке немного еды. Когда ты, как всегда, оставляешь еду на тарелке, ты знаешь, что у тебя есть выбор. Тебе не нужна эта еда, а потому она будет потрачена понапрасну в любом случае, независимо от того, поместишь ли ты ее в свой желудок или в мусорное ведро. В любом случае это мусор. Он нанесет вред твоему телу – но не повредит мусорному ведру. Ты – не мусорное ведро. Ты уважаешь свое тело и ешь лишь столько пищи, сколько необходимо твоему телу.
А сейчас погрузись глубже и насладись этим приятным расслабляющим ощущением (Пауза).
А сейчас представь себе четверть кусочка хлеба. Ты всегда оставляешь на тарелке примерно столько еды – размером с четверть кусочка хлеба, или чуть больше, и неважно, будет ли это хлеб, мясо, овощи, картошка или другая еда. У тебя возникает сильное желание оставить на тарелке немного еды – количество, равное четверти кусочка хлеба или чуть больше. Ты ешь только тогда, когда ты физиологически голоден, и твое тело нуждается в пище. Вот почему ты сейчас получаешь от вкуса еды больше удовольствия, чем получал в течение многих лет.
Твой внутренний разум знает разницу между настоящим голодом и «аппетитом дурака». Ты знаешь, что такое «золото дурака». Неопытные золотоискатели находили его, собирали, возвращались обратно к цивилизации, надеясь его продать – и испытывали только разочарование и горечь. Аппетит дурака подобен золоту дураков. Даже если ты по ошибке примешь его за истинную потребность тела, в результате, поев, ты всегда будешь ощущать разочарование и горечь. Скука – это не голод. Волнение - это не голод. Разочарование – это не голод, и крушение надежд – это тоже не голод. Все эти чувства – это аппетит дурака, а ты, конечно же, не дурак. Ты рожден для того, чтобы быть уникальным, единственным в своем роде индивидуумом, и ты должен быть таким, каким был создан – красивым и идеальным человеком (Пауза).
У тебя есть новый и сильный метод, позволяющий справляться со стрессовыми факторами в твоей жизни. Если ты когда-нибудь чувствуешь недовольство или скуку, или ощущаешь аппетит дурака, ты полагаешься на свою новую привычку – делать глубокий и долгий вдох. Ты задерживаешь дыхание и считаешь до 10. Затем ты выдыхаешь и полностью расслабляешься. Пусть твои веки закроются, а ты произнесешь в уме слова «спокойствие и расслабление». Ты чувствуешь себя просто замечательно. Ты открываешь глаза – и отлично себя чувствуешь.
Ты знаешь, что аппетит дурака невозможно удовлетворить с помощью еды, потому что он нереален. Если ты обманываешься этим аппетитом, то только наказываешь свое тело. Удовлетворение настоящего аппетита – это естественный и удовлетворяющий процесс. Так как ты это понимаешь, то ешь только тогда, когда испытываешь физиологический голод. Ты ешь только тогда, когда твоему телу необходима пища. И твое тело показывает тебе, когда это действительно так.
А сейчас вернись к своему зеркалу в тайной комнате и посмотри на свое прекрасное тело – это ты настоящий. Тебе нравится, как ты выглядишь, и ты замечаешь, что с каждым днем приближаешься к этому образу. Ты становишься им. Сейчас ты гораздо более уверен в себе. Все замечают, как хорошо ты выглядишь. Ты замечаешь, что все чаще и чаще улыбаешься, потому что ты ощущаешь довольство собой. Ты чувствуешь себя таким счастливым, потому что тебе удалось обрести полный контроль над своим разумом, своим телом и духом. А сейчас расслабься еще больше и погрузись глубже, позволяя всем этим истинным и полезным идеям и концепциям повлиять на твой подсознательный разум и остаться в нем навсегда.
После паузы начитайте процедуру пробуждения, зачитывая ее энергичным голосом. Проигрывайте себе эту запись дважды в день – и вы увидите, что вам хочется есть только тогда, когда вы испытываете физиологический голод. Ваш подсознательный разум теперь умеет отличать физиологический голод от аппетита дурака. Теперь вы замечаете, что по мере прослушивания этой записи дважды в день вам хочется потреблять все меньше и меньше пищи, и вы счастливы!
Реакция на гипноз у разных людей может быть различной. Некоторые замечают, что прослушав это внушение два или три раза, они уже начали есть меньше. Такие люди довольно быстро избавляются от своего лишнего веса. Они поражаются тому, насколько легко это сделать, потому что замечают: они едят меньше и не понимают почему. Им больше не хочется есть то, в чем не нуждается их тело. У других людей этот процесс занимает больше времени – две недели, три недели или даже месяц. Не сдавайтесь! Если вы заметите, что начали иногда оставлять еду на тарелке или отказываться есть в ситуациях, в которых раньше ели всегда – это позитивные результаты. Продолжайте слушать свою запись – и обнаружите, что вам хочется есть все меньше и меньше. При этом вы будете получать больше удовольствия от пищи, а желание поесть будет уменьшаться.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕОБХОДИМА ПОМОЩЬ СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ГИПНОТЕРАПЕВТА
Некоторые люди, сами того не понимая, едят, чтобы обеспечить себе защиту от мира или окружающих. Другие едят, чтобы наказать себя или кого-то другого. Так как они сознательно не отдают себе отчета в причинах своего переедания, то для изменения деструктивного поведения им нужно установить контакт со своим подсознанием и повлиять на него.
Иногда бывает так, что в результате определенных событий или серии событий, которые произошли еще до того, как сознательный разум человека развился в достаточной степени, чтобы отвергнуть вредные мысли, подсознание приобрело убеждение в том, что неестественное переедание является лучшим выходом из какой-то проблемы. Это подсознательное убеждение необходимо обнаружить и с ним нужно поработать – только после этого удастся изменить пищевые привычки. Вредную мысль, которая попала в подсознание в раннем возрасте, необходимо заменить на истинную - и лишь после этого пытаться достичь нормального веса.
Для того, чтобы обнаружить, почему подсознание уверено, что деструктивные пищевые привычки необходимы для благополучия человека, гипнотерапевты часто проводят возрастную регрессию. Когда человек находится под гипнозом, он может подробно припомнить тот период своей жизни, когда он впервые начал переедать. Это позволяет понять причину ненормального поведения с точки зрения взрослого человека. Долгое время считалось, что одного этого понимания уже будет достаточно для изменения поведения. Однако во многих случаях результаты лечения оказывались далекими от ожиданий. Гипнотерапевт убедит ваше подсознание в том, что ваши текущие пищевые привычки были выбраны тогда, когда вы не понимали, что делаете, или в том, что цель, которой они раньше служили, уже потеряла свою актуальность, либо же, если эта цель по-прежнему актуальна, достичь ее можно какими-то более удобными способами.
Это освободит вас от подсознательного желания переедать. Оба уровня вашего разума согласятся с тем, что вы как личность в целом будете более счастливы, если приобретете нормальные пищевые привычки, результатом чего станет нормальный вес и здоровье.
Одна из моих клиентов под гипнозом вспомнила разговор своей матери с доктором, когда ей самой было менее года. Доктор сказал: «Этот ребенок должен есть – или он умрет». Возможно, в годы ее взросления мать еще и усилила идею о том, что если девочка не будет есть, то умрет. В результате у нее сформировалось подсознательное убеждение, что еда – это способ уйти от смерти. Хотя на сознательном уровне она этого не понимала, это убеждение заставляло ее переедать, чтобы она могла ощущать себя в безопасности.
Некоторые женщины испытывают сильное сексуальное желание – однако их запрограммировали считать, что подобные чувства являются вредными или греховными. У одной из моих клиенток, которая весила почти три сотни фунтов, было подсознательное желание стать непривлекательной для мужчин, тем самым избегая соблазнов. Однако сознательно она не понимала, что именно это и является причиной ее переедания. Так как она была замужем и была счастлива в браке, первоначальная потребность в подобном деструктивном поведении уже давно отпала – однако было необходимо сообщить об этом ее подсознанию, чтобы оно перестало заставлять ее делать то, что, как она понимала сознательно, ее убивало.
К счастью, наличие глубоко укоренившихся подсознательных проблем, которые заставляют людей переедать, является скорее исключением, чем правилом. Люди приобретают нездоровые пищевые привычки по целому ряду причин, в числе которых – скука и эмоциональное расстройство. Иногда еда выступает заменой любви. «Никто меня не любит, значит, я буду любить себя сам» - и человек вознаграждает себя едой.
Многие люди в раннем детстве были запрограммированы на то, чтобы ассоциировать еду и здоровье. Они постоянно слышали фразы «Ты же хочешь вырасти большим и здоровым, верно?» или «Еще кусочек – тебе полезно» или «Еда нужна для того, чтобы получать энергию». Список подобных фраз можно продолжать и продолжать. Некоторые мужчины склонны отождествлять размер и силу. В раннем возрасте они обнаруживают, что могут легко отталкивать со своего пути тех, кто меньше их ростом и размером. Когда они вырастают, то на сознательном уровне отдают себе отчет в том, что жир – это не слишком хорошая замена мышцам. Но их подсознание по-прежнему продолжает побуждать их есть больше с целью увеличиться в размере.
Внушения, которые часто слышат дети – «Будешь хорошо себя вести – дам конфетку» или «Съешь все, что лежит у тебя на тарелке – и получишь десерт» - предлагают в награду еду или награду за еду. Внушения «У него великолепный аппетит», «Он ест как конь – какой здоровый аппетит» обращаются к гордости ребенка.
Стоит ли удивляться, что американское общество переедает до смерти, в то время как многие люди в мире голодают? Большинство американцев едят не потому, что они голодны: они просто запрограммированы на то, чтобы есть. Но их можно перепрограммировать, а самогипноз – это лучший и самый эффективный метод перепрограммирования!
Обычный метод снижения веса – это диета. Диета – это способ справиться с перееданием. Вес снижается – но потом возвращается обратно. Результатом обычно становится постоянное ощущение неудачи, и каждая последующая неудача усиливает убеждение в том, что и следующая попытка окажется такой же. Лишь немногим – а то и вообще никому – удается принять идею о том, что придется терпеть лишения до конца своих дней. Следовательно, если вы хотите приобрести и сохранить здоровую и привлекательную фигуру, лишение себя пищи, которой вам хочется – это не выход.
С помощью гипноза вы можете обрести здоровый нормальный вес и поддерживать его постоянно, потребляя при этом столько пищи, сколько вы хотите. Но при этом вы не будете хотеть больше, чем то количество, в котором нуждается ваше тело. Вы будете есть только тогда, когда будете испытывать физиологический голод, и будете получать еще больше удовольствия от пищи.
Вы поймете, в чем заключается разница между психологическим и физиологическим голодом. Чтобы снизить вес и поддерживать его по этому принципу, выполните следующую процедуру. Во-первых, установите тот идеальный вес, который, по вашему мнению, вы должны иметь. Визуализируйте себя в этом идеальном весе. Тем, кто всегда страдал от лишнего веса, возможно, будет сложно это сделать, потому что они никогда не видели себя стройными. Если вам сложно визуализировать свою идеальную фигуру, найдите в журнале фотографию человека, чьей фигурой вы восхищаетесь. Вырежьте эту картинку и представьте себе, что эта фигура – ваша. Это может потребовать определенной практики, но важно это сделать. Сохраните себе эту картинку и смотрите на нее как можно чаще, зная, что ваше тело примет такую форму - и так и будет. То, чего вы ожидаете, будет реализовано.
Далее посмотрите на себя в зеркало в полный рост – рассмотрите себя таким, какой вы есть сейчас. Вам нравится то, что вы видите? А сейчас представьте себя таким, каким хотели бы выглядеть – и сравните! Так как гипноз не может заставить вас делать то, чего вы делать не хотите, это сравнение поможет вам решить, чего же вы хотите на самом деле.
Небольшой процент людей, испытывающих сильное желание сбросить вес, сталкиваются с такой проблемой: их подсознание хочет сохранить прежний вес. Когда возникает конфликт между сознанием и подсознанием, всегда выиграет подсознание. Ваш сознательный разум – это разум, который делает выбор, а подсознательный разум – это разум, который формирует предпочтение. Вы выбираете то, что предпочитаете. Ели вы предпочитаете делать то, что будет вредить вашему здоровью и счастью, ваш подсознательный разум всегда найдет способы рационализировать это поведение. Если существует какая-то подсознательная причина поддержания лишнего веса, вам придется столкнуться с ней лицом к лицу и разобраться – позже я объясню, как это сделать. К счастью, подобные случаи скорее являются исключением. Если вы – среднестатистический человек с лишним весом, метод, который приводится дальше, позволит вам получить удовольствие от того, что вы будете есть меньше – но при этом больше наслаждаться едой!
Следующие позитивные и полезные концепции, которые вы введете в свой напоминающий компьютер подсознательный разум в процессе самогипноза, освободят вас от деструктивных и подрывающих ваше здоровье пищевых привычек. При этом вы будете питаться без сознательных ограничений и лишений. Вы будете есть то, что хотите – но вам не будет хотеться питаться деструктивно.
- Вы едите только тогда, когда физиологически голодны.
- Вы едите и хотите только те продукты, которые полезны для вашего организма.
- Вы всегда будете есть сидя.
- Вам нравится пить воду. Вам кажется, что вода освежает вас, и вам нравится ее вкус. Вы обнаружите, что ощущаете жажду гораздо чаще, чем раньше.
- Ваш желудок становится меньше и меньше с каждым днем.
- Вы помните то ощущение переполненного желудка, которое возникало у вас после ужина в День Благодарения или на Рождество. Вы помните это чувство. Вы визуализируете, как ваш желудок становится меньше.
- Вы всегда оставляете на тарелке немного еды.
- Вы получаете удовольствие от своих новых пищевых привычек. Вы всегда кладете приборы на стол перед каждым очередным кусочком и думаете только о том кусочке, который положили себе в рот (большинство людей, страдающих лишним весом, думают о следующем кусочке, вместо того, чтобы наслаждаться тем, который уже лежит у них во рту).
- Вам нравятся ваши новые вкусовые пристрастия. Так как вы думаете только о том кусочке, который уже лежит у вас во рту, вы гораздо больше наслаждаетесь его вкусом. Ваши вкусовые рецепторы становятся более чувствительными, и вы получаете гораздо больше удовольствия от каждого кусочка. Вы едите медленнее, вы едите меньше – но получаете больше удовольствия.
- Сладости вызывают у вас отвращение. Они напоминают вам о тарелке, полной гранулированного сахара, политого густым липким сиропом.
- Ваша цель – избавляться от трех фунтов этого уродливого ненавистного жира каждую неделю. Нарисуйте в своем воображении три фунтовых сырых стейка, привязанных вокруг вашего тела. Вот столько веса вы сбрасываете каждый день, и ваше тело выглядит и ощущается гораздо лучше.
- Вы больше упражняетесь. Чем больше вы упражняетесь, тем лучше себя чувствуете, а чем лучше вы себя чувствуете, тем больше упражняетесь.
- Вы выглядите лучше и чувствуете себя лучше. Ваша одежда становится вам велика.
- Вы ощущаете себя великолепно. Вы обнаруживаете, что начали больше улыбаться, у вас изменилась походка. Окружающие начали замечать, как хорошо вы выглядите!
Аффирмации для снижения веса
Сейчас, когда ты глубоко погрузился в приятное расслабление, ты осознаешь, что у тебя есть право наслаждаться идеальным телом, идеальным размером и идеальной формой.
Это твое тело, и ты испытываешь по отношению к нему огромное уважение. Сейчас ты выбрал для него идеальный вес и идеальный размер, и ты постоянно визуализируешь этот идеальный образ как себя реального. Сейчас ты информируешь свой внутренний разум о своем непреодолимом желании достичь этого идеального размера и веса и поддерживать его.
А сейчас расслабься еще глубже, и когда ты будешь погружаться все глубже и глубже, представь себе, что ты стоишь один в большой красивой комнате. Эта комната – твое секретное место, спокойное укромное место, куда ты приходишь каждый день, чтобы расслабиться и насладиться своей стройной и привлекательной фигурой – чтобы стать собой настоящим, со своей идеальной фигурой.
А сейчас представь себе, как обставлена эта комната. Выбери цвет стен – насыщенный приятный цвет. Обрати внимание, что одна стена представляет собой прекрасное безупречное зеркало. Оно отражает красоту комнаты – и отражает тебя. Ты еще никогда не ощущал себя настолько счастливым! Когда ты находишься в этой комнате, у тебя всегда идеальный размер и вес, и ты часто приходишь сюда, чтобы расслабиться и почувствовать себя счастливым. Тебе очень нравится принимать перед этим огромным прекрасным зеркалом разные позы, и ты восхищаешься собой. Ты восхищаешься своим привлекательным телом. Просто посмотри на себя со стороны – и осознай, что этот привлекательный и прекрасный человек - это ты. Ты поражен и очень доволен тем образом, который ты видишь.
А сейчас ты садишься в очень удобное кресло и смотришь на свою прекрасную фигуру из этого ракурса. Тебе очень нравится это удобное кресло, и ты погружаешься в его мягкую глубину, все глубже и глубже расслабляешься. Ты чувствуешь себя восхитительно – умственно, физически и эмоционально. Так приятно чувствовать себя здоровым, стройным и привлекательным. И это так легко. Ты удивляешься, почему не сделал этого раньше.
Ты так хорошо выглядишь – и так хорошо себя чувствуешь. И сам ты тоже хороший. Ты делаешь для себя только хорошее, потому что ты заслуживаешь всего самого хорошего в жизни. Процесс уже идет, и ты получаешь удовольствие от своей новой позитивной личности! Ты смотришь на себя, восхищаешься собой и знаешь: причина, по которой ты так замечательно выглядишь и так замечательно себя чувствуешь, заключается в том, что ты обрел новое уважение и любовь к своему телу. Это также результат твоих новых пищевых привычек.
Ты ешь только тогда, когда садишься за стол. Когда настает время приема пищи, ты садишься за стол и получаешь больше удовольствия от еды, чем когда-либо в своей жизни. Ты получаешь больше удовольствия от вкуса пищи благодаря своим новым вкусовым привычкам. Твоя пища стала намного вкуснее, потому что ты даешь своим вкусовым рецепторам шанс распробовать каждый кусочек и насладиться им. Ты кладешь в рот кусочек пищи. Затем ты откладываешь приборы или, если ты держишь еду в руках, откладываешь ее.
Ты думаешь только о том кусочке, который уже находится у тебя во рту. Все твое внимание сконцентрировано на этом единственном кусочке. Ты ощущаешь структуру пищи. Ты чувствуешь, что в каких-то областях рта ты ощущаешь вкус лучше, чем в других. Ты ощущаешь еду у себя во рту. Ты чувствуешь, что вкус – важнее, чем сама еда. Ты концентрируешь все свое внимание на том кусочке, который жуешь, и наслаждаешься каждой капелькой его вкуса. И наконец ты проглатываешь его. Только после этого ты начинаешь задумываться о следующем кусочке. Только после того, как ты проглатываешь вкусный кусочек, который жевал, ты кладешь в рот другой кусочек – и вкус его также восхитителен. Он настолько вкусен потому, что ты концентрируешь на этом новом кусочке все свое внимание. Ты понимаешь, что каждый кусочек в отдельности гораздо вкуснее. Только когда ты полностью насладишься вкусом второго кусочка и проглотишь его, ты положишь в рот следующий кусочек. Ты повторяешь этот процесс, один вкусный кусочек за другим, полностью наслаждаясь каждым из них.
Твои вкусовые рецепторы благодарят тебя за то, что ты позволил им распробовать и смаковать каждый кусочек – так, как это задумано природой. Твой желудок тоже благодарит тебя, потому что он помнит это ужасное ощущение переполненности, которое у него появлялось после этих рождественских ужинов и обедов в День Благодарения. Твое тело благодарит тебя за то, что ты позволил ему стать настолько прекрасным, здоровым и энергичным. И ты счастлив!
Каждый раз, когда ты думаешь о еде, когда твоему телу нужно питание, ты садишься и ешь, медленно наслаждаясь каждым кусочком, пользуясь своими новыми восхитительными пищевыми привычками. Каждый раз, когда ты думаешь о еде, а тело твое не нуждается в пище, ты сможешь по-новому и очень приятным образом справиться с этим ощущением. Ты будешь гипнотизировать себя.
И это так легко! Ты делаешь долгий глубокий вдох, задерживаешь дыхание и медленно считаешь до 10. Затем ты закрываешь глаза, выдыхаешь и мысленно произносишь слова «спокойствие и расслабление». Это твои ключевые слова, и когда ты выдыхаешь и мысленно их произносишь – «спокойствие и расслабление» - ты позволяешь себе полностью расслабить каждый мускул, каждую связку и каждый нерв своего тела. Пусть они освободятся от напряжения и станут мягкими. Повтори эту процедуру, и пусть твой разум отправится в твою секретную комнату, пусть даже всего лишь на несколько секунд. Затем открой глаза и реши, нужна ли тебе сейчас пища – или тебе будет гораздо приятнее еще немного подождать, и тогда еда будет казаться тебе еще вкуснее. Конечно, ты знаешь, что позже ты получишь от еды гораздо больше удовольствия, потому что чем дольше ты лелеешь свой голод, тем вкуснее будет пища и тем приятнее будет ее есть. А сейчас ты погружаешься в расслабление еще глубже и визуализируешь себя, принимающего решение, которое, как ты знаешь, позволит тебе ощутить себя здоровым и счастливым – и продвигаться к своей цели: обрести свой идеальный вес и размер.
Ты всегда оставляешь на тарелке немного еды. Когда ты, как всегда, оставляешь еду на тарелке, ты знаешь, что у тебя есть выбор. Тебе не нужна эта еда, а потому она будет потрачена понапрасну в любом случае, независимо от того, поместишь ли ты ее в свой желудок или в мусорное ведро. В любом случае это мусор. Он нанесет вред твоему телу – но не повредит мусорному ведру. Ты – не мусорное ведро. Ты уважаешь свое тело и ешь лишь столько пищи, сколько необходимо твоему телу.
А сейчас погрузись глубже и насладись этим приятным расслабляющим ощущением (Пауза).
А сейчас представь себе четверть кусочка хлеба. Ты всегда оставляешь на тарелке примерно столько еды – размером с четверть кусочка хлеба, или чуть больше, и неважно, будет ли это хлеб, мясо, овощи, картошка или другая еда. У тебя возникает сильное желание оставить на тарелке немного еды – количество, равное четверти кусочка хлеба или чуть больше. Ты ешь только тогда, когда ты физиологически голоден, и твое тело нуждается в пище. Вот почему ты сейчас получаешь от вкуса еды больше удовольствия, чем получал в течение многих лет.
Твой внутренний разум знает разницу между настоящим голодом и «аппетитом дурака». Ты знаешь, что такое «золото дурака». Неопытные золотоискатели находили его, собирали, возвращались обратно к цивилизации, надеясь его продать – и испытывали только разочарование и горечь. Аппетит дурака подобен золоту дураков. Даже если ты по ошибке примешь его за истинную потребность тела, в результате, поев, ты всегда будешь ощущать разочарование и горечь. Скука – это не голод. Волнение - это не голод. Разочарование – это не голод, и крушение надежд – это тоже не голод. Все эти чувства – это аппетит дурака, а ты, конечно же, не дурак. Ты рожден для того, чтобы быть уникальным, единственным в своем роде индивидуумом, и ты должен быть таким, каким был создан – красивым и идеальным человеком (Пауза).
У тебя есть новый и сильный метод, позволяющий справляться со стрессовыми факторами в твоей жизни. Если ты когда-нибудь чувствуешь недовольство или скуку, или ощущаешь аппетит дурака, ты полагаешься на свою новую привычку – делать глубокий и долгий вдох. Ты задерживаешь дыхание и считаешь до 10. Затем ты выдыхаешь и полностью расслабляешься. Пусть твои веки закроются, а ты произнесешь в уме слова «спокойствие и расслабление». Ты чувствуешь себя просто замечательно. Ты открываешь глаза – и отлично себя чувствуешь.
Ты знаешь, что аппетит дурака невозможно удовлетворить с помощью еды, потому что он нереален. Если ты обманываешься этим аппетитом, то только наказываешь свое тело. Удовлетворение настоящего аппетита – это естественный и удовлетворяющий процесс. Так как ты это понимаешь, то ешь только тогда, когда испытываешь физиологический голод. Ты ешь только тогда, когда твоему телу необходима пища. И твое тело показывает тебе, когда это действительно так.
А сейчас вернись к своему зеркалу в тайной комнате и посмотри на свое прекрасное тело – это ты настоящий. Тебе нравится, как ты выглядишь, и ты замечаешь, что с каждым днем приближаешься к этому образу. Ты становишься им. Сейчас ты гораздо более уверен в себе. Все замечают, как хорошо ты выглядишь. Ты замечаешь, что все чаще и чаще улыбаешься, потому что ты ощущаешь довольство собой. Ты чувствуешь себя таким счастливым, потому что тебе удалось обрести полный контроль над своим разумом, своим телом и духом. А сейчас расслабься еще больше и погрузись глубже, позволяя всем этим истинным и полезным идеям и концепциям повлиять на твой подсознательный разум и остаться в нем навсегда.
После паузы начитайте процедуру пробуждения, зачитывая ее энергичным голосом. Проигрывайте себе эту запись дважды в день – и вы увидите, что вам хочется есть только тогда, когда вы испытываете физиологический голод. Ваш подсознательный разум теперь умеет отличать физиологический голод от аппетита дурака. Теперь вы замечаете, что по мере прослушивания этой записи дважды в день вам хочется потреблять все меньше и меньше пищи, и вы счастливы!
Реакция на гипноз у разных людей может быть различной. Некоторые замечают, что прослушав это внушение два или три раза, они уже начали есть меньше. Такие люди довольно быстро избавляются от своего лишнего веса. Они поражаются тому, насколько легко это сделать, потому что замечают: они едят меньше и не понимают почему. Им больше не хочется есть то, в чем не нуждается их тело. У других людей этот процесс занимает больше времени – две недели, три недели или даже месяц. Не сдавайтесь! Если вы заметите, что начали иногда оставлять еду на тарелке или отказываться есть в ситуациях, в которых раньше ели всегда – это позитивные результаты. Продолжайте слушать свою запись – и обнаружите, что вам хочется есть все меньше и меньше. При этом вы будете получать больше удовольствия от пищи, а желание поесть будет уменьшаться.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕОБХОДИМА ПОМОЩЬ СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ГИПНОТЕРАПЕВТА
Некоторые люди, сами того не понимая, едят, чтобы обеспечить себе защиту от мира или окружающих. Другие едят, чтобы наказать себя или кого-то другого. Так как они сознательно не отдают себе отчета в причинах своего переедания, то для изменения деструктивного поведения им нужно установить контакт со своим подсознанием и повлиять на него.
Иногда бывает так, что в результате определенных событий или серии событий, которые произошли еще до того, как сознательный разум человека развился в достаточной степени, чтобы отвергнуть вредные мысли, подсознание приобрело убеждение в том, что неестественное переедание является лучшим выходом из какой-то проблемы. Это подсознательное убеждение необходимо обнаружить и с ним нужно поработать – только после этого удастся изменить пищевые привычки. Вредную мысль, которая попала в подсознание в раннем возрасте, необходимо заменить на истинную - и лишь после этого пытаться достичь нормального веса.
Для того, чтобы обнаружить, почему подсознание уверено, что деструктивные пищевые привычки необходимы для благополучия человека, гипнотерапевты часто проводят возрастную регрессию. Когда человек находится под гипнозом, он может подробно припомнить тот период своей жизни, когда он впервые начал переедать. Это позволяет понять причину ненормального поведения с точки зрения взрослого человека. Долгое время считалось, что одного этого понимания уже будет достаточно для изменения поведения. Однако во многих случаях результаты лечения оказывались далекими от ожиданий. Гипнотерапевт убедит ваше подсознание в том, что ваши текущие пищевые привычки были выбраны тогда, когда вы не понимали, что делаете, или в том, что цель, которой они раньше служили, уже потеряла свою актуальность, либо же, если эта цель по-прежнему актуальна, достичь ее можно какими-то более удобными способами.
Это освободит вас от подсознательного желания переедать. Оба уровня вашего разума согласятся с тем, что вы как личность в целом будете более счастливы, если приобретете нормальные пищевые привычки, результатом чего станет нормальный вес и здоровье.
Одна из моих клиентов под гипнозом вспомнила разговор своей матери с доктором, когда ей самой было менее года. Доктор сказал: «Этот ребенок должен есть – или он умрет». Возможно, в годы ее взросления мать еще и усилила идею о том, что если девочка не будет есть, то умрет. В результате у нее сформировалось подсознательное убеждение, что еда – это способ уйти от смерти. Хотя на сознательном уровне она этого не понимала, это убеждение заставляло ее переедать, чтобы она могла ощущать себя в безопасности.
Некоторые женщины испытывают сильное сексуальное желание – однако их запрограммировали считать, что подобные чувства являются вредными или греховными. У одной из моих клиенток, которая весила почти три сотни фунтов, было подсознательное желание стать непривлекательной для мужчин, тем самым избегая соблазнов. Однако сознательно она не понимала, что именно это и является причиной ее переедания. Так как она была замужем и была счастлива в браке, первоначальная потребность в подобном деструктивном поведении уже давно отпала – однако было необходимо сообщить об этом ее подсознанию, чтобы оно перестало заставлять ее делать то, что, как она понимала сознательно, ее убивало.
К счастью, наличие глубоко укоренившихся подсознательных проблем, которые заставляют людей переедать, является скорее исключением, чем правилом. Люди приобретают нездоровые пищевые привычки по целому ряду причин, в числе которых – скука и эмоциональное расстройство. Иногда еда выступает заменой любви. «Никто меня не любит, значит, я буду любить себя сам» - и человек вознаграждает себя едой.
Многие люди в раннем детстве были запрограммированы на то, чтобы ассоциировать еду и здоровье. Они постоянно слышали фразы «Ты же хочешь вырасти большим и здоровым, верно?» или «Еще кусочек – тебе полезно» или «Еда нужна для того, чтобы получать энергию». Список подобных фраз можно продолжать и продолжать. Некоторые мужчины склонны отождествлять размер и силу. В раннем возрасте они обнаруживают, что могут легко отталкивать со своего пути тех, кто меньше их ростом и размером. Когда они вырастают, то на сознательном уровне отдают себе отчет в том, что жир – это не слишком хорошая замена мышцам. Но их подсознание по-прежнему продолжает побуждать их есть больше с целью увеличиться в размере.
Внушения, которые часто слышат дети – «Будешь хорошо себя вести – дам конфетку» или «Съешь все, что лежит у тебя на тарелке – и получишь десерт» - предлагают в награду еду или награду за еду. Внушения «У него великолепный аппетит», «Он ест как конь – какой здоровый аппетит» обращаются к гордости ребенка.
Стоит ли удивляться, что американское общество переедает до смерти, в то время как многие люди в мире голодают? Большинство американцев едят не потому, что они голодны: они просто запрограммированы на то, чтобы есть. Но их можно перепрограммировать, а самогипноз – это лучший и самый эффективный метод перепрограммирования!